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Fitness
6 min min de lecture
12 Mars 2024
5 exercices efficaces à faire chez soi
Reste en forme sans aller à la salle avec ces exercices simples et efficaces.
6 min min de lecture12 Mars 2024Pas besoin d'équipement ni de salle de sport pour rester en forme. Avec quelques exercices ciblés et faciles à réaliser, tu peux renforcer ton corps et améliorer ton endurance directement depuis ton salon.
1. Les squats
Un mouvement complet qui sollicite jambes, fessiers et core : parfait pour renforcer le bas du corps et améliorer la posture.
2. Les pompes
Idéales pour tonifier le haut du corps, elles travaillent pectoraux, triceps et épaules tout en engageant les abdos.
3. La planche
Un exercice simple mais redoutablement efficace pour renforcer la sangle abdominale et améliorer la stabilité.
4. Les fentes avant
Elles développent l'équilibre et musclent les jambes de manière uniforme, tout en améliorant la mobilité.
5. Les jumping jacks
Un excellent exercice cardio pour s'échauffer, brûler des calories et dynamiser tout le corps.
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